Каким должен быть режим сна у школьника?

Режим сна у школьника должен быть регулярным и достаточным для его возраста. Вот несколько рекомендаций:

1. Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов в день.

2. Школьникам в возрасте от 14 до 17 лет рекомендуется спать от 8 до 10 часов в день.

3. Школьникам следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные дни.

4. Перед сном необходимо избегать употребления кофеина, сильных напитков и пищи, которая может повлиять на сон.

5. Рекомендуется создать комфортную атмосферу для сна: тихий, прохладную и темную комнату.

6. Школьникам следует избегать использования мобильных устройств перед сном, так как они могут затруднить засыпание.

7. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение дня, чтобы устать к вечеру и лучше засыпать.